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            家庭用藥

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             美國坦帕市南佛羅里達大學的營養學家Cynthia Sass指出,一些自稱可以增加體力的產品連最基本的營養素都不具備,有些甚至含有危害身體的成份。它們在運動員中很受歡迎,某些產品當與特定的食物或藥物同時食用時可能導致致命性惡果。 

                麻黃(Ephedra)是許多產品所含有的一種草藥,據說可以增加體能及減輕體重,而正是這一成份與成百上千例死亡有關。美國食品與藥物管理局發出警告,告戒消費者抵制麻黃,特別是不能與咖啡因合用,因為這兩種成份均為中樞神經興奮劑,有證據表明咖啡因會增強麻黃的藥效。如果兩者合用,特別是和某些特殊的藥物合用或者用于高血壓、心臟病患者時會導致神經質、心悸和焦慮。 

                瓜拉那(Guarana)是另一種常用的草藥性質的興奮劑,據說可以增強體能。Sass指出:“許多人確實不知道某些草藥是有害的,他們以為天然的就無害?!?但并非所有增強體能的藥物都是危險的,有“食物替代品”標志的產品含有碳水化合物、蛋白和脂肪,而無草藥成份。因此,消費者應仔細閱讀產品的標簽。 

                增強體能的一種較好的辦法就是少量多餐蔬菜、水果、谷類食物、低脂奶制品以及堅果、黃豆、瘦肉等含健康蛋白質的食品,這些食品有助于體能的長期維持。如果一個人體能欠佳,首先應考慮自身的生活方式、是否受到應激性刺激、是否飲了足夠量的水以及睡眠充足與否。 

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